Для гармоничного развития всех мышц живота необходимо выполнять разнообразные упражнения, задействующие разные группы мышц под разными углами. Не стоит ограничиваться только одним-двумя упражнениями. Подробнее как правильно качать пресс на https://vsevsporte.net/kak-pravilno-kachat-press.html

Для проработки всех мышц пресса комбинируйте:
Скручивания/складки для прямых мышц живота
Подъемы ног/ножницы для нижних мышц пресса
Боковые наклоны/скручивания для косых мышц

Чередуйте упражнения, нацеленные на разные группы мышц:

Для верхнего пресса - классические скручивания
Для нижнего пресса - подъемы прямых/согнутых ног
Для косых мышц - боковые наклоны корпуса

Экспериментируйте с разными вариациями упражнений:

Меняйте угол наклона туловища назад/вперед
Варьируйте высоту подъема ног
Выполняйте упражнения с утяжелителями
Только с помощью такого многообразия вы сможете проработать все мышцы живота и добиться их гармоничного рельефа. Разнообразие также не даст мышцам адаптироваться, что важно для их дальнейшего роста.